| 材料（2人分） |
| ポテトスナック（60g） |
1箱 |
| コーン缶 |
粒150g・汁50g |
| ツナ缶 |
120g |
| クラッカー |
適宜 |
| 作り方 |
| (1)袋にポテトスナック・コーン缶・ツナ缶を入れる。 |
| (2)30分以上置く。 |
| (3)(2)を荒くつぶし、クラッカーにのせる。 |
| 材料（2人分） |
| 干ひじき |
10g |
| 切干大根 |
12g |
| みかん缶 |
210g |
| 白だし |
適宜 |
| 酢 |
適宜 |
| 作り方 |
| (1)袋に干ひじき・切干大根・みかん缶を入れて混ぜる。 |
| (2)30分以上置く。 |
| (3)お好みで白だし・酢を添える。 |
ここがポイント
白だしや酢を添えるとおいしくなります♪
| 材料（2人分） |
| 五目ごはん（アルファ米） |
100g |
| トマトジュース |
300g |
| 大豆缶 |
60g |
| 作り方 |
| (1)アルファ化米の袋を開けて、スプーン・脱酸素剤を出す。 |
| (2)トマトジュース・大豆缶を袋に入れてよく混ぜる。 |
| (3)そのまま1時間以上置く。 |
トマトジュースの代わりにあらごしトマトやカットトマト缶でも
手軽にビタミンやたんぱく質が摂れます。