![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その2](/secure/3285/3.JPG)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その3](/secure/3285/saigaisyoku.GIF)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その4](/secure/3285/poteto.GIF)
材料(2人分) |
ポテトスナック(60g) |
1箱 |
コーン缶 |
粒150g・汁50g |
ツナ缶 |
120g |
クラッカー |
適宜 |
作り方 |
(1)袋にポテトスナック・コーン缶・ツナ缶を入れる。 |
(2)30分以上置く。 |
(3)(2)を荒くつぶし、クラッカーにのせる。 |
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その5](/secure/3285/3-1.JPG)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その6](/secure/3285/3-2.JPG)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その7](/secure/3285/2.JPG)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その8](/secure/3285/saigaisyoku.GIF)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その9](/secure/3285/hijiki.GIF)
材料(2人分) |
干ひじき |
10g |
切干大根 |
12g |
みかん缶 |
210g |
白だし |
適宜 |
酢 |
適宜 |
作り方 |
(1)袋に干ひじき・切干大根・みかん缶を入れて混ぜる。 |
(2)30分以上置く。 |
(3)お好みで白だし・酢を添える。 |
ここがポイント
白だしや酢を添えるとおいしくなります♪
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その14](/secure/3285/1.JPG)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その15](/secure/3285/saigaisyoku2.GIF)
![とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その16](/secure/3285/tomato.GIF)
材料(2人分) |
五目ごはん(アルファ米) |
100g |
トマトジュース |
300g |
大豆缶 |
60g |
作り方 |
(1)アルファ化米の袋を開けて、スプーン・脱酸素剤を出す。 |
(2)トマトジュース・大豆缶を袋に入れてよく混ぜる。 |
(3)そのまま1時間以上置く。 |
トマトジュースの代わりにあらごしトマトやカットトマト缶でも
手軽にビタミンやたんぱく質が摂れます。