★ウォーキング推進員大募集★23対象となる人は、なるべく早く受けましょう。対象となる人は、なるべく早く受けましょう。問合せ 健康推進課健康推進係 ☎0562-85-3009まずはいつもの運動にプラス10分程度から始めてみましょう！！ロングコース 「市内中央めぐりロングコース」約７km、約２時間30分【持ち物】タオル、飲み物【その他】・ 雨天中止。判断に迷う場合は、当日の午前８時１５分以降に健康推進課へお問い合わせください。・ 申込不要。参加費無料。当日は、集合場所へ直接お越しください(コース途中までの参加やポールウオーキングでの参加も可能です)。・ コースのみ変更する場合があります（集合場所の変更はありません）。集合場所には十分な駐車スペースがありません。公共交通機関の利用や乗り合わせにご協力ください。・ 保険などへの加入はしていません。自己責任で事故やけがに注意してください。・ 集団でのウォーキングのため、推進員が安全確保などの注意を促すことがあります。・体調の良いときにご参加ください。今より10分・10回多く体を動かすこと（＋10）で、健康を手に入れましょう暖かい季節には外で『インターバル速歩』をしませんか？ 寒い冬が明け、暖かい季節となってきました。冬の間は外に出ることがおっくうになり、室内にこもっていた人も多いのではないでしょうか。春の香りを楽しみながら、無理なく継続できる運動をしてみませんか。安全のために…・ 体を動かす時間は少しずつ増やしていく・体調が悪い時は無理をしない・ 病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談するとよあけ健康大金星マイレージ５星（ポイント）参加すると、もらえます。ウォーキング推進員がご案内しますNEWコースインターバル速歩とは…早歩きとゆっくり歩きを交互に数分間ずつ行う運動です。★若返りの効果がある『インターバル速歩』 〜インターバル速歩をすることによって得られる主な健康効果〜効果１ 全身持久力と筋力の向上 効果２ 生活習慣病（高血圧・高血糖・肥満など）の改善効果３ 睡眠の質の改善 効果４ 関節痛の改善★『インターバル速歩』の方法 〜運動の前後には準備運動・整理運動を忘れずに行いましょう〜１ やや遠くを見て背筋を伸ばした姿勢を保つ２ 足はできるだけ大股を意識して踏み出し、かかとから着地をする。肘は90度に曲げて腕を前後に大きく振る３ 速歩のスピードは「ややきつい」と感じる程度で歩く４ ３分間の「早歩き」と３分間の「ゆっくり歩き」を１セットとして、１日５セット以上、週４日以上を目標とする １．麻しん・風しん（MR）予防接種を受けましょう！【麻しん・風しん（MR）予防接種の対象となる人】 １期 ： １歳の誕生日〜２歳の誕生日前日までの人（１期の対象となる人は１歳になったらなるべく早く受けましょう） ２期 ： 平成29年４月２日〜平成30年４月１日生まれの人（2期の対象の人は、３月31日㈰までに受けましょう） ２．日本脳炎予防接種を受けましょう！【日本脳炎の接種期限】 ◇1期 ： ７歳６か月になる日の前日まで ◇２期 ： 13歳の誕生日の前日まで ◇特例対象 ： 平成15年４月２日〜平成19年４月１日生まれで４回の接種が終了していない人は20歳の誕生日の前日まで詳細や不明点は、お問い合わせください。毎回約6０人が参加しています！【とき】３月22日㈮ 【受付】午前８時４０分〜８時５５分 【集合・解散場所】文化会館（小ホール側） 【コース】ショートコース 「市内中央めぐりショートコース」 約4.9km、約１時間30分問合せ 健康推進課健康推進係 ☎0562‐85‐3009問合せ 子育て支援課おやこ健すこやか係 ☎0562-85-3950◆令和5年度予防接種のお知らせ◆とよあけ健康ウォーキングとよあけ健康ウォーキング
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