安全のために★ウォーキング推進員大募集ワンポイント お正月は行事がたくさんあり、体を動かす機会が減っていませんか。 今より10分、10回、10秒体を動かすこと（+10）で、血液の巡りが良くなり疲労回復・冷え性改善・リラクゼーションなどさまざまな効果が得られます。 まずは簡単にできる体操やストレッチから始めて体を動かしてみませんか。『肩の上げ下げ体操』肩を上げて少し止め、息を吐きながら力を抜いてストンと落とす（10回程度）。『背中のストレッチ』両手を前で組んで前へ伸ばし、おへそをのぞき込むようにゆっくり背中を丸める（10秒程度）。呼吸は止めず深い呼吸をし、反動をつけずゆっくり体を伸ばしましょう。●体を動かす時間は少しずつ増やしていく●体調が悪い時は無理をしない●病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談する★ 転入などの関係で、健診案内が送付できない場合があります。 健診１週間前になっても案内が届かない場合は、子育て支援課へお問い合わせください。子どもの予防接種には、国が定めた定期予防接種（ロタウイルス、ヒブ感染症、小児の肺炎球菌感染症、B型肝炎、四種混合、BCG、MR、水痘、日本脳炎、二種混合、ヒトパピローマウイルス）と、任意で受ける予防接種があります。母子健康手帳を確認して、ワクチンの種類ごとにそれぞれ接種に適した時期に予防接種をしましょう。31今より10分・10回多くからだを動かすこと（+10）で、健康を手に入れましょう参加すると、とよあけ健康大金星マイレージ５星（ポイント）もらえます。名称３か月児健 診令和４年９月生１月12日㈭令和４年10月生２月２日㈭令和３年６月生１月18日㈬令和３年７月生２月１日㈬令和２年９月生１月19日㈭令和２年10月生２月３日㈮１月16日㈪１月17日㈫２月７日㈫２月８日㈬１歳６か月児健 診２歳３か月児歯科健診令和元年12月生３歳児健 診令和２年１月生問合せ 健康推進課健康推進係 ☎0562-85-3009対象児受付時間個別に案内します保健センター康推進課へお問い合わせください。・申込不要。当日は、集合場所へ直接お越しください。・集合場所には十分な駐車スペースがありません。公共交通機関の利用や乗り合わせにご協力ください。・保険などへの加入はしていません。自己責任で事故やけがに注意してください。・当日、自宅で体温を測り37.5度以上の場合は、参加をお控えください。体調の良い時にご参加ください。問合せ 健康推進課健康推進係 ☎0562-85-3009場所対象児には健診日時と詳細を個人通知しています。内容を確認し、必要事項を記入の上、お持ちください。ウォーキング推進員が備考ご案内します◆乳幼児健診◆子どもの予防接種★妊娠中の講座も毎月開催！ 詳細はP29「子育て情報アラカルト」をご覧ください。問合せ 子育て支援課おやこ健すこやか係 ☎ 0562-85-3950日程とよあけ健康ウォーキング毎回約60人が参加しています。【とき】１月27日㈮【受付】午前８時40分～８時55分【集合・解散場所】中央公園【コース】ショートコース「西川区公園めぐりコース」約4.9km、約１時間40分ロングコース「三崎池・公園めぐりコース」約8.0km、約２時間20分【持ち物】タオル、飲み物、マスク【その他】・雨天中止。判断に迷う場合は、当日の午前８時30分以降に健
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