いよいよ夏本番。暑さを避けて、室内で過ごす時間が増えると運動不足になりやすいです。気分転換も兼ねて室内でも気軽にできる運動を取り入れてみませんか？指を動かすことで脳に刺激を与え、体の血流もアップします。①基本姿勢肩の力は抜き、肩幅に足を開いて背筋を伸ばしましょう。②胸の前でグー肘を曲げ、胸の前で「グー」にする。しっかり握りましょう。●からだを動かす時間は少しずつ増やしていく●体調が悪い時は無理をしない●病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門 家に相談する※可能であれば、②～③の 動作を10回行う。③前に出してパー腕を前に出して「パー」にする。指と指の間をしっかり開いてパーにしましょう。効果的な『グーパー体操』をご紹介安全のためにとよあけ健康21計画No.908 2022年7月1日号32生活の中に+10の運動を推進しています。今より10分・10回多くからだを動かすこと（+10）で、健康を手に入れましょうポイント無理なく自分のペースでやりましょう。「グー」「パー」「グー」「パー」と声を出すとリズムよく楽しくできます。２．日本脳炎予防接種を受けましょう！ 一部の期間において、供給が見合わせられていたワクチンは今後継続的な供給が見込まれることとなりました。ただし、令和４年度は接種をお待ちいただいていた人による接種が集中し、一時的にワクチン供給が不足する可能性があります。一定期間を置いてから接種していただくなどのご対応をお願いします。定期接種で受けられる年齢をすぎないように、期限前の予約をお願いします。【日本脳炎の接種期限】◇１期：７歳６カ月になる日の前日まで◇２期：13歳の誕生日の前日まで◇特例対象平成14年４月２日～平成19年４月１日生まれで４回の接種が終了していない人は、20歳の誕生日の前日まで平成21年４月２日～平成21年10月１日生まれで４回の接種が終了していない人は、13歳の誕生日の前日まで◆予防接種のお知らせ◆１．麻しん・風しん（MR）予防接種を受けましょう！ 対象となる人は、なるべく早く受けましょう。【麻しん・風しん（MR）予防接種の対象となる人】 １期：１歳の誕生日～２歳の誕生日前日までの人 ※１期の対象となる人は1歳になったらなるべく早く受けましょう。 ２期：平成28年４月２日～平成29年４月１日生まれの人 ※２期の対象で、まだ予防接種をお済みでない人は、できるだけ早めに受けましょう。問合せ 子育て支援課おやこ健やか係 ☎0562-85-3950問合せ 保健センター ☎0562-93-1611気軽に簡単！グーパー体操！！保健
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