お知らせ今より10分・10回多くからだを動かすこと（+10）で、健康を手に入れましょうこと（+10）で、健康を手に入れましょうこと（+10）で、健康を手に入れましょうほんの少しの運動で今より健康に！！まだまだ寒い春先、冷えて首が固まっていませんか？首こり改善、首回りの血流アップに１回10秒で気軽に始めてみましょう。問合せ 保健センター ☎0562-93-1611安全のために● からだを動かす時間は少しずつ増やしていく●体調が悪い時は無理をしない●病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談をする① 椅子などに浅く座り、肩幅に軽く足を開いて、床にしっかり足をつける。② 背筋を伸ばして前を向く。③ 腰の後ろで腕を組む（組めない人は腰に手を当てる）。④ 首を前・後ろ・右・左にゆっくり倒してゆっくり戻す。 ※ 可能であれば、④の動作を一方向につき10秒程度かけて行う。『首伸ばしのストレッチ』をご紹介（座ったままでOK）〈基本の姿勢〉〈前〉〈右〉〈後ろ〉〈左〉春のお花が集まる花き市場見学と桜の小道散策ツアー♪セリ前の鉢花入荷の様子と珍しい桜（約40品種）の小道散策にご案内します（セリの見学はありません）。ときときとき４月３日㈰【午前の部】午前９時～10時30分（お花＆お弁当/とよあけ花めし付き）【午後の部】午後０時30分～２時（お花＆お花のお菓子付き） ところところところ 愛知豊明花き地方卸売市場 対象対象対象 どなたでも 参加費参加費参加費 1,500円 定員定員定員 各30人（先着順）問合せ・申込み問合せ・申込み問合せ・申込み ３月８日㈫～15日㈫午前９時～午後４時に電話にて とよあけ花マルシェプロジェクト係（愛知豊明花き市場内） ☎0562-96-1199（平日午前9時～午後4時）その他その他その他 ・駐車場はありませんので、公共交通機関をご利用ください。・申込み後、受付票を郵送しますので、ツアー当日に受付票と参加費をお持ちください。 ３月25日㈮以降はキャンセルできません。後日参加費をお支払いいただきますのでご了承ください。 ・マスクの着用など、新型コロナウイルス感染防止対策にご協力をお願いします。ひまわりバス＜午前の部＞ 行き市役所バス停 午前8時35分発 → 豊明駅バス停 午前8時48分着[青ルート]帰り豊明駅バス停 午前11時9分発 → 市役所バス停 午前11時21分着[赤ルート]＜午後の部＞ 行き市役所バス停 午前11時54分発 → 豊明駅バス停 午後0時7分着[青ルート]帰り豊明駅バス停 午後2時31分発 → 市役所バス停 午後2時43分着[赤ルート]～春の散策ツアー企画！～① 無理をせずできる範囲で行いましょう。② 呼吸をとめずリラックスしましょう。③ 隙間時間を利用しましょう。アドバイス!!ストレッチは体の可動域を広げるだけでなくリラックス効果もありますよ!!雨天決行16No.904 2022年3月1日号
元のページ ../index.html#16