Information 新型コロナウイルス感染症の影響でイベントなどを中止、延期、または内容を変更させていただく場合があります。 開催状況は、市ホームページなどでご確認ください。【とき】９月24日㈮【受付】午前８時40分～８時55分【集合・解散場所】中央公園（グラウンド） 【コース】ショートコース 「三崎池南コース」約4.8km、約1時間40分ロングコース 「山里ふれあいの道コース」約7km、約2時間30分【持ち物】タオル、飲み物、マスク【その他】・雨天中止。判断に迷う場合は、当日の午前８時30分以降に保健センターへお問い合わせください。・申込不要。当日は、集合場所へ直接お越しください。・集合場所には十分な駐車スペースがありません。公共交通機関の利用や乗り合わせにご協力ください。・保険などへの加入はしていません。自己責任で事故やけがに注意してください。・当日、自宅で体温を測り37.5度以上の場合は、参加をお控えください。体調の良い時にご参加ください。・ウォーキング時はマスクを着用し、至近距離での会話はお控えください。毎回約80人が参加しています!とよあけ健康ウォーキングウォーキング推進員がご案内します★ウォーキング推進員大募集参加すると、とよあけ健康大金星マイレージ 5星（ポイント）です。問合せ 保健センター ☎0562-93-1611今より10分・10回多くからだを動かすこと（+10）で、健康を手に入れましょうストレッチで血行促進！！ コロナ下で、外出自粛や在宅ワークが増えました。長時間座ったままで、ずっと足を動かさないと筋肉が固まったり、血行不良が起きたり、むくみの原因になります。血行の改善には、足の筋肉の緊張をほぐす下半身のストレッチがお勧めです。問合せ 保健センター ☎0562-93-1611安全のために●体調や体力に合わせ、無理のない回数・強さで取り入れましょう。●病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談をしましょう。①肩幅に足を開いて背筋を伸ばす。②肩の力は抜き、腰に手を当てる。③右足を一歩前に出し左足の後ろを10秒以上伸ばす。④右足を元に戻す。※反対の足も同様に行う。ふくらはぎ＆足首のストレッチをご紹介一言アドバイス・ ふくらはぎからかかとまでが伸びていることを意識しながら行いましょう。・ 呼吸をとめずにリラックスして行いましょう。・ テレビのCMの間などの隙間時間で行いましょう。31
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