広報とよあけ 令和元年12月1日号

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お知らせ税保険・年金生　活教　育防災・安全福祉・健康募　集催し・講座その他し、雑木林の整備を実施しています。とき12月１日㈰、15日㈰午前９時～正午集合県道沿い二村山駐車場作業常緑樹の間引き、草刈り、竹の除去など持ち物タオル、水筒、あればのこぎり、鎌など（長袖着用）○自然観察会（月例）とき12月22日㈰午前８時～正午集合県道沿い二村山駐車場内容野鳥や植物の観察持ち物あれば双眼鏡、ルーペ（虫眼鏡）、図鑑など○会員募集中個人、団体どなたでも会員になれます。まずは行事にご参加ください。12月１ＤＡＹレッスン福祉体育館☎０５６２・93・５００１とき【お腹引き締めエクササイズ】12月14日㈯午前10時～【脳トレ体操】12月21日㈯午後１時～ところ福祉体育館会議室対象中学生以上※住所は問いません定員20人（先着順）参加費１回３００円申込み当日福祉体育館会議室にて受け付け生活サポーター養成「おたがいさま講座」おたがいさまセンターちゃっと☎０５６２・51・０６３５日常生活のちょっとした事で困っている人を、支え合い、助け合うおたがいさまのまちづくりのため、生活サポーターを養成する講座です。とき12月９日㈪午後２時～４時ところ市役所本館３階会議室１参加費無料、申込不要日本語教室「Curso de lingua Japonesa para estrangeiros」「招生日文会話課堂」市国際交流協会☎０５６２・92・４６４９国際交流協会では、外国籍の人を対象に日本語教室を行っています。お近くに外国籍の人がみえましたら紹介してあげてください。とき【金曜教室】令和２年１月10日～３月27日午後７時～８時45分（全10回）【日曜Ａ教室】令和２年１月12日～３月29日午前10時～11時45分（全10回）【日曜Ｂ教室】令和２年１月12日～３月29日午後２時～３時45分（全９回）ところ総合福祉会館３階視聴覚室対象市内在住・在勤の外国籍の人講師市国際交流協会日本語教室ボランティア参加費４００円(教材自費)申込み市国際交流協会へ電話にて（随時）クリスマス会図書館☎０５６２・92・４９４６とき12月17日㈫午前11時～11時45分ところ図書館２階視聴覚室内容絵本の読み聞かせ、大型紙芝居、スライドショーの上演など対象入園前の幼児出演おはなしぽん※当日は駐車場が混み合いますので、乗り合わせでのご来館にご協力をお願いします。0始1＋プラステンからめよう！今より10分・10回多くからだを動かすこと（＋10）で、健康を手に入れましょう！歯磨きしながら屈伸運動①両足を揃え、背筋を伸ばし、お腹をへこませる。　ひざを曲げ、おしりを下げる。②やや深くひざを曲げた姿勢を30秒ほど維持する。１日２回。問合先　保健センター☎0562-93-1611ひざ頭がつま先より前にでないように注意！お風呂で自転車こぎ①上半身を後ろに倒し、バスタブの縁に腕をのせて、体を安定させる。②自転車をこぐように、両足を交互にすばやく、１秒１往復のテンポで回転させる。のぼせないよう、お風呂前に水分をとりましょう。10秒×５回。安全のために◉からだを動かす時間は少しずつ増やしていく◉体調が悪い時は無理をしない◉病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談するポイント背筋を伸ばし、お腹をへこませ、姿勢よく行いましょう。　肌寒い今日この頃。家の中でもできる「ながら体操」をしてみませんか？No.877　2019年12月1日号16

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