広報とよあけ 令和元年9月1日号

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問合先　保健センター　☎0562-93-1611季節の変わり目は疲れやすい時期。『ながら体操』で、無理なく体力アップしませんか？からだを動かす時間は少しずつ増やしていく体調が悪い時は無理をしない病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談をする●●●安全のために問合先　保健センター　0始1＋プラステンからめよう！今より10分・10回多くからだを動かすこと（＋10）で、健康を手に入れましょう！★歯磨きしながらつま先立ち！洗面台を片方の手で押さえ、体を支えその場でつま先立ちをします。つま先立ちをすることでふくらはぎの筋力アップ！！★テレビを見ながら座ってひざ伸ばし！いすに座った状態でおなかに力を入れへこませ、片足を　まっすぐ伸ばす。伸ばした足をなるべく床と水平になるまで上げ、つま先　を上に立て、ひざにギュッと力を入れ１０秒。足を入れ　替えて１０秒。①②・★ポイント★毎日続けることが大切です！とよあけ健康ウォーキング毎回約８０～１００人が参加しています！参加すると、とよあけ健康大金星マイレージ5星（ポイント）です。【と　き】9月27日㈮【受　付】午前８時40分～９時【集合・解散場所】中央公園【コース】【持ち物】タオル、飲み物【その他】●ショートコース　「三崎池南コース」　約4.8km、約１時間40分●ロングコース　「山里ふれあいの道コース」　約7km、約2時間30分・雨天中止。判断に迷う場合は、当日の午前８時30分以降に保健センターへお問い合わせください。・集合場所には十分な駐車スペースがありません。公共交通機関の利用や乗り合わせにご協力ください。・保険などへの加入はしていません。自己責任で事故やけがに注意してください。★ウォーキング推進員がご案内します★★ウォーキング推進員がご案内します★問合先　保健センター　☎0562-93-1611熱中症予防のために問合先　保健センター☎0562-93-1611脱水症状に注意～めまい・顔のほてり・ふらつき、口の中が乾いたように感じるなどの症状が出たら、注意！～重度の脱水症は命にかかわることがあります。脱水症は、正しい予防方法を知り、普段から気をつけることで防ぐことができます。脱水症予防【服　装】【環　境】【食生活】風通しの良い服、日差しをよける帽子や日傘部屋を涼しくする、よい睡眠環境をつくる、こまめに休憩をとるバランスよい食生活、塩分をほどよくとる、こまめに水分をとる熱中症情報などは「環境省　熱中症予防情報サイト」をご覧ください。環境省　熱中症予防情報サイトちょっと一休みしませんか？と声を掛け合い、残暑を乗り越えましょう。35Information

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