広報とよあけ 令和元年6月1日号

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保健問合先　保健センター　☎0562-93-16110始1＋プラステンからめよう！0始1＋プラステンからめよう！からだを動かす時間は少しずつ増やしていく体調が悪い時は無理をしない病気や痛みのある場合は、医師や健康運動指導士などの専門家に相談を●●●※安全のために雨の日が多い６月。外でのウォーキングやスポーツができない時期こそ家の中で筋トレしてみませんか？★ポイント★使っている筋肉を意識して行いましょう！○腕立て伏せ腕を肩幅に広げて床につき、腕の曲げ伸ばしをする。できない場合は、膝をついてOK。○腹　筋あおむけに寝て、膝を立てておへそを見るように上体を起こして10秒キープ。○イスを使ってスクワット４秒かけて腰を落とす（座ったつもり）、４秒かけて戻る。きつい場合にはイスの背を持ってやりましょう。今より10分多くからだを動かすこと（＋10）で、健康を手に入れましょう！とよあけ健康ウォーキング【と　き】６月28日㈮【受　付】午前８時40分～９時【集合・解散場所】勅使墓園駐車場【コース】【持ち物】タオル、飲み物【その他】●ショートコース　「勅使池緑地コース」約4.3km、約１時間20分●ロングコース　「愛知用水・水広公園コース」約6.3km、約2時間・当日午前７時30分～８時30分の間に雨が降れば中止。判断に迷う場合は、 午前８時30分以降に保健センターへお問い合わせください。・集合場所には十分な駐車スペースがありません。公共交通機関の利用や乗り合わせにご協力ください。・保険などへの加入はしていません。自己責任で事故やけがに注意してください。★ウォーキング推進員がご案内します★★ウォーキング推進員がご案内します★問合先　保健センター　☎0562-93-1611毎回約８０～１００人が参加しています！参加すると、とよあけ健康大金星マイレージ5星（ポイント）です。No.871　2019年6月1日号32

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