とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その1


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とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その4

材料(2人分)
ポテトスナック(60g) 1箱
コーン缶 粒150g・汁50g
ツナ缶 120g
クラッカー 適宜
作り方
(1)袋にポテトスナック・コーン缶・ツナ缶を入れる。
(2)30分以上置く。
(3)(2)を荒くつぶし、クラッカーにのせる。

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【(3)専門家部門 考案:とにとクラブ栄養士会】


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とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その9

材料(2人分)
干ひじき 10g
切干大根 12g
みかん缶 210g
白だし 適宜
適宜
作り方
(1)袋に干ひじき・切干大根・みかん缶を入れて混ぜる。
(2)30分以上置く。
(3)お好みで白だし・酢を添える。

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とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その12 ここがポイントとよあけヘルシーレシピ番外編の画像その13

白だしや酢を添えるとおいしくなります♪
   
   

【(3)専門家部門 考案:とにとクラブ栄養士会】


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とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その16

材料(2人分)
五目ごはん(アルファ米) 100g
トマトジュース 300g
大豆缶 60g
作り方
(1)アルファ化米の袋を開けて、スプーン・脱酸素剤を出す。
(2)トマトジュース・大豆缶を袋に入れてよく混ぜる。
(3)そのまま1時間以上置く。
     

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とよあけヘルシーレシピ番外編の画像その19 ここがポイントとよあけヘルシーレシピ番外編の画像その20

 

トマトジュースの代わりにあらごしトマトやカットトマト缶でも
手軽にビタミンやたんぱく質が摂れます。
 

【(3)専門家部門 考案:とにとクラブ栄養士会】

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